소화기능에 도움이 되는 음식 5가지

안녕하세요, 오늘은 소화불량일 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

소화불량으로 인해 힘들었던 적 있으셨나요?

많이 먹었을 때, 급하게 먹었을 때, 소화기관이 약할 때 등등 여러 가지 상황에서 나타나는 증상이라 현대인들에게 많이 나타나는 증상 중에 하나라고 하죠.

 

이제 소화불량일 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

첫 번째는 생강입니다.

소화에 가장 도움을 주는 음식입니다. 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키며 구역질에 효과가 좋습니다. 또한 맵싸한 성분인 진저롤은 소화기관의 운동능력을 향상시키는 역할과 더불어 티푸스균, 콜레라균 등의 병원균에 대한 살균작용의 역할을 해요. 쇼가올 성분은 위액이 분비되는 것을 촉진합니다.

그리고 체온 상승, 면역력 증진 등으로 감기에도 좋은 등 우리 몸에 아주 이로운 음식입니다.

 

두 번째는 매실입니다.

피크르산이라는 성분이 식중독에 의한 배탈 증상을 개선하는데 효과적입니다. 또한 위산의 과다 혹은 과소 분비 때 효과가 있다고 합니다. 하여 배가 아플 때 매실액기스를 물에 타서 마시면 증상이 개선되기도 합니다.

 

세 번째는 사과입니다.

수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하여 대변의 부피를 증가시켜 변비와 설사에 도움을 줍니다. 펙틴이 소장에서 소화되지 않고 결장에서 박테리아에 의해 분해되어 변의 양을 증가시키기 때문입니다. 이로 인해 장 건강에 사과가 아주 좋을 수밖에 없죠.

 

네 번째는 요거트입니다.

유산균이 우유를 발효시킨 식품이라서 프로바이오틱스 등 장건강에 좋은 박테리아가 함유되어 있습니다. 이는 복부 팽만감, 변비, 설사 등에 좋은 효과가 나타납니다.

 

다섯 번째는 바나나입니다.

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 완화합니다. 특히 설사를 할 때 칼륨 등의 전해질의 손실이 일어나는데 이때 바나나를 먹으면 손실된 칼륨을 보충할 수 있습니다. 또한 섬유질이 많아 변비, 복부 팽만감, 가스 참 등의 증상을 호전시킬 수 있다고 합니다.

 

그 외에도 무, 오트밀, 마, 파인애플, 치아시드 등의 음식도 소화기능에 도움을 준다고 합니다.

 

저도 소화기능이 약한 사람이라서 위의 음식들을 잘 챙겨 먹어야겠습니다. 여러분들도 소화기능에 좋은 음식들 챙겨 드시면서 항상 아프지 말고 건강하게 지내도록 해봐요. 이상입니다. 읽어주셔서 감사합니다.